Gezonde Darmflora

Een gezonde darm is de basis voor een gezond lichaam.
De juiste voeding en beweging zorgen ervoor dat je het optimale resultaat kunt bereiken en eventuele symptomen kunt verminderen. Dat voeding dus heel veel invloed heeft op het verkrijgen en behouden van gezonde darmen, daar geloven wij heilig in! Je merkt dat je een betere spijsvertering krijgt, een goede stoelgang, meer energie en makkelijker gewicht verliest.

Help je darmen een handje!
Er zijn talloze voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezonde darmflora. We geven een aantal belangrijke voorbeelden om je een idee te geven.

1. Groene groenten bevatten een hoge concentratie vezels, vitaminen, mineralen en enzymen die ons lichaam helpen aan goede darmbacteriën.
   De vijf gezondste groene groenten zijn boerenkool, spinazie, broccoli, groene asperges en spruiten.
2. Prebiotica zijn onverteerbare vezels die microben voeden.
   Onze darmen bevatten ontelbare micro-organismen welke een cruciale rol spelen in ons algehele darmstelsel. Deze vindt je terug in o.a. uien, knoflook, appels, bananen en zoete aardappels.
3. Probiotica zit in gefermenteerde voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten.
   Deze helpen de darmen aan meer goede bacteriën om beter te kunnen functioneren. Joghurt, kefir, zuurkool en kimchi zijn voorbeelden van probitische voedingsmiddelen.